Søvnkurset
Fire kvelder om hvorfor du sover dårlig, og hva som faktisk skal til. Lys, døgnrytme, mat og hormoner, og din egen plan til slutt.
Om meg
Lisa Løkås
Osteopat, fysiolog og selverklært helsenerd.
Jeg har brukt store deler av fritiden min på å dykke ned i fysiologi, for å forstå hvordan man kan gjøre grep som gir mening for kroppen, og som varer. Back2Basic er der jeg deler den kunnskapen videre.
Osteopati er en autorisert helseprofesjon i Norge. Jeg er derfor underlagt helsepersonelloven, og holder meg til det faget faktisk dekker.
Min bakgrunn
Tre utdanninger som overlapper, og som til sammen forklarer hvorfor jeg underviser i biologi og ikke i tips.
-
Bachelor i fysiologi
Grunnlaget. Hvordan kroppens systemer henger sammen, og hvorfor et tiltak som virker for én ikke nødvendigvis virker for en annen.
-
Autorisert osteopat
D.O. MNOF, medlem av Norsk Osteopatforbund. Her lærte jeg å lete etter sammenhengene mellom kropp, nervesystem og belastning i stedet for å behandle symptomet der det gjør vondt.
-
Ernæringsveileder og personlig trener
Mat, bevegelse og timing er de tre tingene folk faktisk styrer selv i hverdagen. Det er der teorien blir praktisk.
Derfor ble det søvn
Nesten alle jeg møter vet at søvn er viktig. Langt færre har fått forklart hva som faktisk styrer den, og hvilke av knappene de selv kan skru på. Det gapet er stort, og det er unødvendig.
Søvn er heller ikke et isolert tema. Den henger sammen med lys, døgnrytme, måltider, trening og hormoner. Når man ser hele bildet, blir det tydelig hvorfor enkelttiltak sjelden holder over tid, og hvorfor forståelse gjør det.
Derfor underviser jeg heller enn å dele lister med råd. Skjønner du hvorfor et grep virker, trenger du ikke huske det. Da gir det seg selv.
Jeg lever etter de samme prinsippene jeg lærer bort
Fjell, klatring og lange dager ute er der jeg selv merker hvor mye søvn, lys og måltider betyr. Ingenting avslører en dårlig døgnrytme raskere enn en tidlig start på en bre.
Det er også grunnen til at jeg holder meg til det som fungerer i en vanlig hverdag. Råd som krever at livet ditt er perfekt, er ikke råd.
Kursene mine
Nettkurs der du lærer biologien først, og tiltakene etterpå.
Hormonell balanse
Hvordan hormonene følger de samme rytmene som søvnen, hva som forstyrrer dem, og hva du selv styrer. Under utvikling, og du kan melde interesse nå.
Kursene er undervisning, ikke behandling eller utredning. Har du en diagnose, bruker medisiner eller mistenker sykdom, hører det hjemme hos fastlegen din.
Lurer du på noe?
Er du usikker på om et kurs passer for deg, er det bare å spørre. Jeg svarer selv.